在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始受到失眠的侵?jǐn)_，為了緩解失眠，人們?cè)囘^(guò)各種各樣的方法，但是有些卻沒(méi)有明顯成效，甚至有些還起到了反效果，這是因?yàn)槭裁茨?是因?yàn)楹芏嗨^的方法其實(shí)是跟治療失眠背道而馳的，以下就是緩解失眠的誤區(qū)：

　　1、睡前運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。

　　2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。

　　3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

　　4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。