國(guó)際精神衛(wèi)生組織制定的全球睡眠和健康計(jì)劃，發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——從年起，將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。年世界睡眠日主題是：關(guān)注睡眠質(zhì)量，關(guān)愛(ài)兒童睡眠!

　　睡眠與健康息息相關(guān)，充足的睡眠對(duì)健康尤為重要。有研究表明：不良的睡眠習(xí)慣可導(dǎo)致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如果兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，血壓就會(huì)升高。如果每晚只睡4個(gè)小時(shí)連續(xù)一周，胰島素的分泌量就會(huì)大量減少，并足以使一個(gè)健康的年輕人出現(xiàn)前驅(qū)的糖尿病癥狀。

　　睡眠質(zhì)量就是 “深睡眠”，就是人體睡得最熟、最香的階段。足夠的“深睡眠”是孩子身體和智力發(fā)育、成人精力充沛，老年人健康長(zhǎng)壽的保證。睡眠質(zhì)量比時(shí)間更重要。以睡眠時(shí)間6-8小時(shí)計(jì)算，“深睡眠”時(shí)長(zhǎng)要達(dá)13%-23%，也就是一夜之中“深睡眠”時(shí)間要達(dá)到1-2小時(shí)，才算睡得好。這樣一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)感到神清氣爽、疲勞全無(wú)。“深睡眠”是健康長(zhǎng)壽的保證。

　　有些人長(zhǎng)期睡眠不佳，建議這樣的人問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我為什么睡不著?是因?yàn)楹攘丝Х取⒉杌蚱渌镔|(zhì)?還是身體有那疼痛和不適嗎?我的血壓是否有問(wèn)題?現(xiàn)實(shí)生活中我是否有糾結(jié)不清的煩心事?等等，首先要搞清楚失眠的原因，才能從根本上解決問(wèn)題。對(duì)于因焦慮、抑郁引起的失眠，安眠藥也是無(wú)能為力的。所以一些長(zhǎng)期失眠、吃藥效果不佳的人，需要轉(zhuǎn)診專(zhuān)科醫(yī)生，進(jìn)行有針對(duì)性的治療。

　　工人醫(yī)院心理科已開(kāi)設(shè)有失眠專(zhuān)科門(mén)診，每星期二、四的上午為廣大的失眠患者服務(wù)。