當(dāng)前位置：網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 預(yù)防頸椎病多做伸頸運(yùn)動(dòng)

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)學(xué)院，前身為創(chuàng)建于1915年4月的“京漢鐵路醫(yī)院”，已有96年院史。解放后相繼名為“北京鐵道... [ 詳細(xì) ]

【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
【電話】010-63925588
【網(wǎng)址】www.bjgrh.com.cn
【地址】位于北京市海淀區(qū)南部，北與中央電視臺(tái)、中華世紀(jì)壇和軍事博物館相望.

出停診公告更多>

近期停診信息
變態(tài)反應(yīng)科:王學(xué)艷 2015-07-06至2015-07-06 上午專家停診
變態(tài)反應(yīng)科:王學(xué)艷 2015-07-08至2015-07-08 上午專家停診
耳鼻喉科:宋發(fā)全 2015-07-04至2015-07-04 上午專家停診
耳鼻喉科:宋發(fā)全 2015-07-11至2015-07-11 上午專家停診
耳鼻喉科:尹金淑 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
婦科:趙晉 2015-07-02至2015-07-02 下午專家停診
婦科:趙晉 2015-07-09至2015-07-09 下午專家停診
骨外科:余猛 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
骨外科:袁曉明 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
口腔科:王立新 2015-07-02至2015-07-02 下午專家停診
口腔科:王立新 2015-07-08至2015-07-08 上午專家停診
神經(jīng)內(nèi)科:付睿 2015-07-13至2015-07-13 下午專家停診
血管外科:羅小云 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
中醫(yī)科:常世平 2015-07-03至2015-07-03 專家停診
腫瘤內(nèi)科:張紅梅 2015-07-03至2015-07-03 上午專家停診
近期加診信息
神經(jīng)內(nèi)科:付睿 2015-07-08至2015-07-08 下午專家加診
長期停診信息
呼吸內(nèi)科:王晶 2014-09-15起暫停門診
消化內(nèi)科:臺(tái)衛(wèi)平 2015-03-02至2016-03-02 停診
骨外科:陳迎春 2015-05-01至2015-10-31 停診
骨外科:張林 2015-06-29至2015-09-01 上午專家停診
神經(jīng)外科:關(guān)峰 2015-05-01至2015-11-30 停診
產(chǎn)科:李秀文 2015-05-21至2015-07-21 停診
心血管內(nèi)科:王佐巖 2015-06-21至2015-07-31 周三上午專家停診

醫(yī)院特色更多>

暫無內(nèi)容

在線咨詢

預(yù)防頸椎病多做伸頸運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2012-10-29 17:25來源：求醫(yī)網(wǎng)

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動(dòng)，同時(shí)也潛在著容易受傷和受損的危險(xiǎn)性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發(fā)病率較高。頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴(yán)重影響著人們的正常工作與身心健康。

　　頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進(jìn)行。活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。活動(dòng)方法如下：

　　1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到**限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。

　　2.將伸長的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢。

　　3.再緩慢向后向上縮頸。

　　4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。

　　注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸特需;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。

　　這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動(dòng)場地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。

如果您有關(guān)于“預(yù)防頸椎病多做伸頸運(yùn)動(dòng)”的問題，點(diǎn)擊這里