每當(dāng)人們聽到“癌癥”這兩字時(shí)，都會(huì)直接想到絕癥，喪失對(duì)生活的信心。那么，癌癥真的如大多數(shù)人所想的那樣，是不可**的“絕癥”么?

　　WHO的三個(gè)1/3戰(zhàn)略指出：1/3的癌癥是可以預(yù)防;1/3的癌癥是可以經(jīng)早期治療而痊愈;1/3的癌癥病人也能通過現(xiàn)有的醫(yī)療措施提高病人的生活質(zhì)量，改善預(yù)后。在生活中做到：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

　　一、吃平衡膳食 據(jù)每個(gè)人24小時(shí)內(nèi)的消耗，攝入足量的七大營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水、膳食纖維)，以保持“收支”平衡，維持標(biāo)準(zhǔn)體重，并做到一日三餐安排合理，這樣就叫平衡膳食。

　　在攝取平衡膳食時(shí)，糧食、蔬菜、水果、調(diào)味品、飲料為主要食物。為兼顧**，特推薦如下具有良好**作用的食物：

　　⑴糧食類：玉米、甘薯(又名紅薯、紅苕、紅芋、白薯、地瓜、山芋)、大豆。

　　⑵蔬菜類：胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、香菇、大白菜、卷心菜、菜花、苦瓜等蔬菜具有緩癌能力。

　　⑶水果類：大棗、山楂、柑橘、葡萄、草莓、香蕉 、無(wú)花果、獼猴桃。

　　⑷調(diào)料類：大蒜、鮮生姜。

　　⑸其他：薏仁米、昆布又名海帶、蜂王漿。

　　二、適度運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是最天然、最簡(jiǎn)便、最有效的**措施，也是最接近人類生理過程的**方法。

　　⑴運(yùn)動(dòng)為何能**：其依據(jù)有以下幾點(diǎn)：①運(yùn)動(dòng)能改善呼吸系統(tǒng)功能，吸入大量氧氣。據(jù)科研測(cè)試，以跑步(勻速慢跑)與坐姿相比，前者比后者多吸氧8～12倍。供給充分的氧后，身體各臟器、各組織，均能處于較好的生命狀態(tài)，新陳代謝進(jìn)行得最充分、最徹底。同時(shí)，處于供氧較好狀態(tài)的細(xì)胞，不易發(fā)生癌性突變。因此，吸氧充分是較好**手段，也就是說運(yùn)動(dòng)是較好**方法。②運(yùn)動(dòng)能改善免疫系統(tǒng)功能。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，吸入大量氧氣，新陳代謝旺盛，可把白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞從“休眠狀態(tài)”喚醒，進(jìn)入血流，并激起斗志，增強(qiáng)戰(zhàn)斗力，殲滅來(lái)犯之?dāng)场＂圻\(yùn)動(dòng)能改善循環(huán)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心血管系統(tǒng)功能活躍，血液循環(huán)明顯增快。在血液充分滋潤(rùn)下，細(xì)胞保持健康狀態(tài)，就是說，供血充足的細(xì)胞不容易癌變。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)排汗時(shí)，可大量排出身體內(nèi)的代謝廢物，如尿素、尿酸，氨、氮，以及一些金屬離子，如砷、鉛、鋁等。減少這些毒物的致癌作用。④運(yùn)動(dòng)能改善消化系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)能促使消化系統(tǒng)功能的正常運(yùn)作，非常有利于預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)生。因?yàn)榘┌Y總是在功能不正常，局部有慢性疾病的基礎(chǔ)上發(fā)生和發(fā)展的。運(yùn)動(dòng)還促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢，可大大減少宿便中的有毒物對(duì)腸道的刺激，從而防止癌癥的發(fā)生。⑤運(yùn)動(dòng)能改善情緒，鍛煉意志。當(dāng)人的精神抑郁、情志不暢時(shí)，會(huì)遏制生理功能，降低抵抗力，以致罹患各種疾病乃至癌癥。參加豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)精神活力，情緒激昂，心情舒暢，這些非常有利于增強(qiáng)體質(zhì)，抵緩癌癥的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)年參加運(yùn)動(dòng)者比對(duì)照組癌癥的發(fā)生率要低得多。

　　三、戒煙限酒 30% 的癌癥可歸“功”于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，還可致膀胱癌、胰腺癌和腎癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高出 10～20倍，喉癌發(fā)病率高 6～10倍，食管癌高 4～10倍，胰腺癌高 2～3倍，膀胱癌高 3 倍。一般說來(lái)少量飲酒是可以的，它可加速血液循環(huán)，流通氣血，疏通經(jīng)脈，溫暖百骸，中醫(yī)許多方藥還用酒作引，載藥運(yùn)行。至于藥酒則更具有一定的治病健身作用。但如果飲酒過度，會(huì)對(duì)身體造成損害。

　　四、保持良好的心態(tài) 俗語(yǔ)說：“憂慮成疾”“氣大傷身”，可見良好的心態(tài)對(duì)健康來(lái)說有著至關(guān)重要的關(guān)系，時(shí)刻保持樂觀、良好的心態(tài)是健康多不可或缺的因素。