干燥的秋季到來，MM們別只注重買昂貴的化妝品來保養(yǎng)自己，其實女人要想臉色好、紅潤健康，從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)才是最重要的。好吃又營養(yǎng)的滋潤糖水，可以讓你越吃越美麗，由內(nèi)而外的光彩照人。

　　秋燥宜滋補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生**要注意天人相應(yīng)，適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主氣是“燥”，燥邪侵犯人體就會出現(xiàn)一系列干燥的癥狀，如皮膚皸裂、毛發(fā)不榮，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結(jié)等等。女性想要養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。 另外也應(yīng)該適當(dāng)多補(bǔ)充一些水分，多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內(nèi)臟，減輕燥邪對肌體的傷害。因此，秋季的飲食應(yīng)以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上選。 　　秋季滋補(bǔ)食物TOP10

　　秋季滋補(bǔ)，要選用“補(bǔ)而不峻、防燥不膩”的平補(bǔ)食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質(zhì)。

　　1.百合

　　中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。

　　2.銀耳

　　銀耳具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃等作用。銀耳乃益中補(bǔ)氣，滋養(yǎng)潤燥的食品，對口干唇焦的秋燥癥候有補(bǔ)益作用。

　　3.枸杞

　　秋季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發(fā)黑亮，延緩衰老。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人較好不要食用。

　　4.大棗

　　中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。中醫(yī)認(rèn)為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

　　5.紅薯

　　紅薯對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

　　6.山藥

　　山藥的特點是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　7.芝麻

　　芝麻有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，可治療多種病癥。

　　8.蓮子

　　蓮子既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天的適時補(bǔ)品。

　　9.藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　10.胡桃

　　胡桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。