夏季，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節(jié)氣。

　　【生活調(diào)護(hù)】

　　1、應(yīng)時(shí)起居：應(yīng)“夜臥早起。稍晚一點(diǎn)睡覺，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應(yīng)陽氣的充盛，睡眠不足可適當(dāng)午睡。

　　2、注意防暑：夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽。

　　3、宜洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。

　　【情志調(diào)護(hù)】

　　夏季養(yǎng)心，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　【飲食調(diào)護(hù)】

　　夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物.少吃油膩或煎炸的食品。較好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等，當(dāng)季新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝，但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

　　【食療方】

　　多吃涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。常見的涼性蔬菜有：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等。

　　多吃含水分多的蔬菜：冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降血壓、保護(hù)血管的作用。

　　多吃些“殺菌”蔬菜：“殺菌”蔬菜可起到預(yù)防疾病的作用，包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

　　1、百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

　　2、紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

　　3、蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。